Tag Archives: casein

LA LECHE ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR

0404_milk

POR Michael Rudolph, Editor Senior de Ciencia

La leche ha sido parte importante en la dieta humana, pero recientemente se ha convertido en una especie de marginado en el mundo de los ejercicios. La razón principal es el movimiento anti-gordura que ha impregnado la cultura norteamericana en las últimas décadas y que ha atacado de forma incorrecta a los productos que contienen grasa, principalmente la leche, llegando a pensar que es causante de aumento de peso y obesidad en Estados Unidos.

Continue reading

Advertisements
Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y DORMIR EN EL ENTRENAMIENTO

Is-it-Better-To-Workout-in-the-Morning

Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud y mejorar nuestro rendimiento, el descanso físico y mental es importante en cualquier actividad.

Uno de los errores más frecuentes consiste en pensar que se logra mejorar las marcas entrenando y ejercitandose a diario.  En realidad, nuestro cuerpo necesita un tiempo de recuperación, reparación y adaptación muscular, así que si entrenas todos los días sin descanso, no veras mucho progreso.

Continue reading

Tagged , , , , , , , , ,

APRENDE SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE PROTEINA

atmm---protein-scoop

El suplemento de entrenamiento más popular es tomar proteína en polvo. La proteína en polvo es ideal para antes y después de un entrenamiento, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo para que los aminoácidos puedan llegar a los tejidos del músculo rápidamente.

El polvo de proteína también es muy conveniente en tiempos de necesidad, porque todo el trabajo de preparación que se requiere es un poco de agua y un vaso mezclador. Estar seguro de tener una fuente de calidad de proteína en polvo a mano en todo momento es una decisión inteligente, si se quiere empezar a hacer cambios positivos en tu cuerpo y en tu estado físico.

También es importante tener en cuenta sin embargo que no todas las fuentes de proteínas son iguales. Los polvos de proteína difieren en su composición y los principales beneficios que tienen para ofrecer, por lo que tomar conciencia de estas diferencias te permitirá escoger la mejor opción para tu situación. 

Continue reading

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

PRE Y POST WORKOUTS – VIDEOS DEL DR. JIM STOPPANI

Los siguientes videos, el Dr. Jim Stoppani (Editor de ciencias de las famosas revistas “Muscle and Fitness” y “Flex Magazine”) nos habla y explica sobre la nutricion de pre y post workouts!

Veanlo y compartanlo, vale la pena, se los recomiendo.

Pre Workout

Post Workout

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , ,