APRENDE SOBRE LOS DIFERENTES TIPOS DE PROTEINA

atmm---protein-scoop

El suplemento de entrenamiento más popular es tomar proteína en polvo. La proteína en polvo es ideal para antes y después de un entrenamiento, ya que se digiere rápidamente por el cuerpo para que los aminoácidos puedan llegar a los tejidos del músculo rápidamente.

El polvo de proteína también es muy conveniente en tiempos de necesidad, porque todo el trabajo de preparación que se requiere es un poco de agua y un vaso mezclador. Estar seguro de tener una fuente de calidad de proteína en polvo a mano en todo momento es una decisión inteligente, si se quiere empezar a hacer cambios positivos en tu cuerpo y en tu estado físico.

También es importante tener en cuenta sin embargo que no todas las fuentes de proteínas son iguales. Los polvos de proteína difieren en su composición y los principales beneficios que tienen para ofrecer, por lo que tomar conciencia de estas diferencias te permitirá escoger la mejor opción para tu situación. 

Whey Protein(Proteína de suero)
La proteína de suero es altamente utilizable y ofrece la mayor concentración de leucina, isoleucina y valina. Estos aminoácidos (BCAA) juegan un papel clave en el proceso de construcción muscular. La proteína del suero se ha demostrado que aumenta la síntesis de proteínas. Algunos estudios también han indicado que el suero contribuye a la función inmune, entre otros.Whey Concentrate(Concentrado de suero): 

El concentrado de suero es una de las formas menos costosas de proteína en polvo que se puede encontrar en el mercado hoy en día. Algunas personas tienen dificultad para digerir los concentrados ya que te pueden dejar hinchado y con gases. Los concentrados contienen un bajo nivel de grasa y colesterol, pero, en general, tienen niveles más altos de compuestos bioactivos, y los carbohidratos en forma de lactosa.
Whey isolate(Aislado de suero): 
Los aislados de suero son una de las proteínas de más rápida absorción en el mercado hoy en día, aunque caro, no es el más caro. Vas a encontrar que casi todos los potes de esta proteína tienen muy pocas cantidades de hidratos de carbono.
Hydrolyzed Whey(Suero Hidrolizado): 
La proteína hidrolizada de suero proporciona péptidos de alta absorción que puede tener efectos anabolizantes. Esta sin duda es la proteína más cara que se pueda encontrar.
Casein Protein(Proteina de caseína) La proteína de caseína es una proteína de lenta digestión. Puede ser absorbido lentamente durante 5-7 horas, además parece ser anti-catabólico debido a este efecto, lo que la hace que sea una gran opción para tomarla antes de acostarse. La proteína de caseína es también una buena idea para usar durante el día para mantenerte lleno y con un suministro constante de proteína disponible entre las comidas, si tienes un largo período de tiempo entre ellas. (4-5 horas) Contiene lo recomendado diario de calcio (lo cual es importante para la salud de los huesos). El contenido de glutamina en la caseína es muy alto, así que puede ayudar a la recuperación y aumento de la estimulación y la función inmunológica.

Proteína de leche 
La proteína de la leche contiene proteínas de suero y caseína. Esta proteína está llena de aminoácidos de la proteína de suero y de la caseína.Proteína de Soya 

La proteína de soya es una fuente vegetal de proteína. Se ha demostrado que mejora la producción de la hormona tiroidea, que ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda en la pérdida de grasa. Las isoflavonas que se encuentran en la soja pueden ayudar a reducir el colesterol y los triglicéridos. La soya también contiene algo de glutamina, arginina y de BCAA.

Los productos de soya pueden ser estrógenos en hombres y pueden causar retención de líquidos e hinchazón.

FUENTE: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/11938887/Queres-ganar-musculos-aprende-a-elegir-la-proteina.html

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: