BATIDOS PERFECTOS PARA DIFERENTES OCASIONES

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Agregue un montón de nutrientes a su dieta con estos batidos, que son una opción saludable para el desayuno o merienda.

  BATIDO NARANJA Y BANANO

Tiempo preparación: 5 minutos   Nivel: fácil    Porciones: 2

El banano y la naranja son ricos en potasio. Este batido es idea para personas que realicen ejercicio regularmente, ya que le ayudará a evitar calambres musculares.

Ingredientes

1 taza de jugo de naranja
1 taza de yogurt de vainilla, bajo en grasa
1 banano
½ taza de hielo

Preparación

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta que el batido esté cremoso.

Información nutricional

Calorías:              190
Grasa:                  1.2 g
Grasa saturada:   0.8 g
Colesterol:           0 mg
Proteína:             6.5 g
Carbohidratos:    39.5 g
Fibra:                  1.3 g
Sodio:                 70.5 mg

BATIDO ANTIOXIDANTE

Tiempo preparación: 2 minutos    Nivel: fácil   Porciones: 2

El  té verde es antioxidante, diurético y ayuda a acelerar el metabolismo. El consumo de té verde se asocia con reducción de la mortalidad por cáncer y enfermedad cardiovascular.

Ingredientes

2 tazas de frutas mixtas congeladas (melón, uvas, melocotón)
1 taza de té verde sin endulzar
1 cda de miel de abeja
1 cda de jugo de limón
Hielo

Preparación

Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos.

Puede consumirlo con el desayuno o como merienda. La clave de este batido está en congelar las frutas, ya que hace que quede más cremoso.

BATIDO DIGESTIVO DE PAPAYA

Tiempo preparación: 2 minutos    Nivel: fácil   Porciones: 2

Para mejorar su digestion consuma este batido todas las mañanas en ayunas.

Ingredientes

1 taza de papaya picada
1 banano
1 yogurt Yoplait Prodigestión Papaya
½ taza de agua
Hielo al gusto

Preparación

Licue todos los ingredientes hasta que el hielo se deshaga. Sirva en dos vasos. Puede consumirlo con el desayuno o como merienda. Se recomienda tomarlo todos los días en ayunas si sufre de estreñimiento o problemas digestivos.

Información nutricional

Calorías:              181
Grasa:                   2.4 g
Grasa saturada: 1.6 g
Colesterol:           10.5 mg
Proteína:              4.3 g
Carbohidratos:   37.9 g
Fibra:                    6.4 g
Sodio:                  51mg

BATIDO DETOX DE ESPINACA

Tiempo preparación:   2 minutos   Nivel: fácil     Porciones: 4

Este batido ayuda eliminar toxinas del organismo. Es rico en antioxidantes, fibra y bajo en grasa. Inicie el día con este batido detox.

Ingredientes

2 tazas de espinacas
2 tazas de pepino
1 cabeza de apio
1/2 pulgada de jengibre fresco
2 manzanas
Jugo de 1 limón

Preparación

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.


Información nutricional

Calorías:              75
Grasa:                  0 g
Grasa saturada: 0 g
Colesterol:           0   g
Proteínas:            2.2 g
Carbohidratos:   19 g
Fibra:                    5 g
Sodio:                  113 mg

BATIDO ENERGETICO DE FRESA

Tiempo preparación:   2 minutos  Nivel: fácil   Porciones: 1

Este es un batido delicioso alto en fibra y proteínas. Le dará toda la energía para empezar el día o recuperar la energía después del ejercicio.

Ingredientes

1 taza de leche descremada ó de soya baja en grasa
½ taza de fresas
½ banano
1 scoop de proteína (Recomendado: sabor vainilla ó fresa)
Hielo al gusto

Preparación

Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta que el hielo se deshaga. Sirva inmediatamente.

Información nutricional

Calorías:              268
Grasa:                   3.1 g
Grasa saturada:  1.4 g
Colesterol:            65 g
Proteínas:             27.8 g
Carbohidratos:    34.7 g
Fibra:                     3.5 g
Sodio:                   202 mg

FUENTE: http://www.contigosalud.com/7-batidos-saludables

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