Tag Archives: recuperacion

LA LECHE ESTIMULA EL CRECIMIENTO MUSCULAR

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POR Michael Rudolph, Editor Senior de Ciencia

La leche ha sido parte importante en la dieta humana, pero recientemente se ha convertido en una especie de marginado en el mundo de los ejercicios. La razón principal es el movimiento anti-gordura que ha impregnado la cultura norteamericana en las últimas décadas y que ha atacado de forma incorrecta a los productos que contienen grasa, principalmente la leche, llegando a pensar que es causante de aumento de peso y obesidad en Estados Unidos.

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LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO Y DORMIR EN EL ENTRENAMIENTO

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Practicar deporte y entrenar es importante para mantener nuestra salud y mejorar nuestro rendimiento, el descanso físico y mental es importante en cualquier actividad.

Uno de los errores más frecuentes consiste en pensar que se logra mejorar las marcas entrenando y ejercitandose a diario.  En realidad, nuestro cuerpo necesita un tiempo de recuperación, reparación y adaptación muscular, así que si entrenas todos los días sin descanso, no veras mucho progreso.

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