Category Archives: Rutinas

LOS TRES MEJORES EJERCICIOS PARA EL GYM

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Al hablar de entrenamiento para desarrollar masa muscular o de musculacion, siempre encontramos variados ejercicios que se incluyen en una rutina, pero dentro de esta gran variedad de movimientos, hoy destacamos los tres mejores ejercicios de musculación si contemplamos el estímulo que producen, los músculos que involucran y sobre todo, su presencia en los entrenamientos.

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LAS EXCUSAS MAS FRECUENTES PARA NO ENTRENAR

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Ir al gimnasio debe ser una actividad motivante, no una carga, pero siempre tenemos mil pretextos para dejar de hacer esta actividad.

Entre las 10 excusas más comunes se encuentran:
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4 EJERCICIOS PARA LEVANTAR LOS GLUTEOS

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Algo que no se puede negar es que las personas  que poseen buenos gluteos(grandes y firmes), gozan de muchas ventajas en la sociedad actual, desde lucir mas atractiv@s a los ojos de todos ,hasta tener preferencias para conseguir pareja, trabajo y muchas cosas envidaibles. Pero no todos podemos tener esta ventajas debido a que nuestros gluteos son pequeños, caidos o con flacides lo cual nos hace sentir mal. Afortunadamente existen metodos para aumentar el tamaño y su consistencia y entre estos se encuentran los Ejercicios Para Levantar Gluteos, que son una forma natural y segura sin tener que pensar en costosas cirugias.

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ATENCION : 10 ERRORES COMUNES EN EL GIMNASIO

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Quiero tener pectorales de Guardián de la Bahía, piensas mientras disfrutas del capítulo que repiten ese día en la tele; en otro punto de la ciudad ante las mismas imágenes, una chica decide que ella debe lucir un culo como el de la socorrista del bañador rojo de Los vigilantes de la playa.

Ambos se apuntan al gimnasio dispuestos a alcanzar su nuevo objetivo, eso sí, tiene que ser rápido porque el verano ya está aquí y no hay tiempo que perder.

A partir de ese momento comienzan a sucederse un error tras otro y es probable que ninguno de ellos logre la anhelada figura, pero sí una lesión muscular.

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MUJERES : RUTINA DE 20MINUTOS PARA HACER EN CASA SIN EQUIPO

0 EXCUSAS, si se puede.

Si te gusta trabajar en casa o al aire libre? Entonces te encantará esta rutina de 20 minutos. Utiliza ejercicios de peso corporal para trabajar todo el cuerpo y se puede hacer casi en cualquier lugar en cualquier momento que te apetezca.

Un cambio de rutina.
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10 PUNTOS POR QUE TUS MUSCULOS NO CRECEN

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Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente conocerás a muchas personas que van a diario al gimnasio, no menos de 4 días a la semana y sin embargo su cuerpo no está para nada músculado. Si eres de esas personas que les cuesta ganar músculo te vamos a explicar los 10 puntos por los que tus músculos no crecen. Continue reading

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QUIERES TRICEPS MAS GRANDE? HAZ EL PRESS FRANCES

De todos los ejercicios que podrías encontrar para agrandar nuestros tríceps, ninguno será tan efectivo como el press francés. De hecho, todavía muchos de los clásicos culturistas, siguen coincidiendo en que debe estar cualquier rutina de tríceps.

Este ejercicio está enmarcado dentro de los clásicos básicos, y por tanto, debe estar en cualquier rutina que se precie para lograr unos tríceps realmente grandes. Continue reading

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LEVANTAR PESAS TAMBIEN ES PARA MUJERES, AQUI EL POR QUE!

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Una de las preguntas más populares que recibo de las mujeres es sobre los ejercicios con pesas. Me dicen que no quieren grandes músculos  que no quieren volverse enormes como un hombre, ni voluptuosas, ni como las mujeres fisicoculturistas. Simplemente quieren estar delgadas, con un estomago plano y músculos definidos y tonificados. No quieren ser enormes o algo por el estilo. Entonces me dicen que para evitar esto se ejercitan con muchas repeticiones y poco peso. Dicen que esto prevendrá que tengan músculos grandes y el aspecto de un culturista.

Para ponerlo simple: eso es totalmente falso.
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VIDEO MOTIVACIONAL: WOW

Cada vez que veo este vídeo, mi motivo mas, me encanta, véanlo, úsenlo, inspírense con el, ejercítense, coman bien, duerman bien, sus vidas cambiaran dramáticamente.

ENJOY !!

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HACER CARDIO ANTES O DESPUES DE LAS PESAS?

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Este ha sido un tema que ha creado mucha polémica en los últimos tiempos, debido a que siempre existe esta duda si hacer ejercicios  cardiovasculares ANTES o DESPUÉS del entrenamiento con pesas.

Siempre llegas a un gimnasio y el entrenador te dice que realices 1 hora de cardio en una caminadora y luego tu entrenamiento de pesas, pero esto siempre necesita mas aclaratoria y la verdad romper con mitos.

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